Gentle Nap - Nature sounds

ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਨਵੀਂ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਦਿਨ ਦੀ ਨਾਪ ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਮੋਰੀ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਹੁਨਰ, ਸਿਰਜਣਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੋਟਰ ਦੇ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ

ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਨੂਜ਼ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬ ਦੇਖੋ ਇਹ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਾਤਾਵਰਨ ਤੋਂ ਆਵਾਜ਼ ਕੱਢਣ ਲਈ ਇਅਰਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਹੈੱਡਫੋਨ ਵਰਤੋ ਸਮੁੰਦਰ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨੂੰ ਕਵਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੁਆਰਾ ਹੋਰ ਵੀ ਰੌਲੇ-ਰੱਸੇ ਨਾ ਹੋਣ. ਸਮੁੰਦਰ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘਟੇਗੀ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਮਰਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਨੀਂਦ ਪੜਾਅ ਤੇ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕੈਟਨੈਪ ਤੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆ ਜਾਵੋ

ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੰਛੀਆਂ ਦੀ ਅਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਲਕੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਸੁਹਾਵਣਾ ਧੁਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵੇਕ ਅਪ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

ਪਾਵਰ ਨਾਪਿੰਗ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਸੰਭਵ ਹੈ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਬੱਸ, ਰੇਲਗੱਡੀ ਜਾਂ ਜਹਾਜ਼ ਰਾਹੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਬੁਰੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. 10-30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਇਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਲਕੇ ਨੀਂਦ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਰੱਖਾਂਗੀ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਣ ਸਮੇਂ ਗ੍ਰੋਗੀ ਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

✓ ਸਲੀਪ ਟਾਈਮਰ: 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਟਾਈਮਰ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.

✓ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ: ਅਲਾਰਮ ਪਾਵਰਨੈਪ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵੱਧਦਾ ਜਾਵੇਗਾ

✓ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣਾ: ਸਮੁੰਦਰ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦੇਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੀ ਅਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਗੀਆਂ. (ਏਐਸਐਮਆਰ)

✓ ਆਵਾਜ਼ ਵਿਚ ਗੜਬੜਾ: ਪੰਛੀਆਂ ਨੂੰ ਚੌਂਕਣਾ ਨਾਲ ਜਾਗਣਾ.

✓ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ: ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਾਲੀ ਵੋਲਯੂਮ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਜੋ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.

✓ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਨੇਰੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਦੇ ਸਿਮੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਵੀ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

✓ ਨੀਂਦ ਘੜੀ ਛੁਪਾਓ: ਪੂਰੀ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸੌਖੀ ਘੜੀ ਛੁਪਾਓ.

✓ ਲੇਖ: ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਜਾਗਣਾ ਹੈ

ਸੁੱਣ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ

ਸਧਾਰਣ ਨੀਂਦ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤਣਾਅ, ਜੈਟ ਲੈਗ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਮਾਈਗਰੇਨ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਟਿੰਨੀਟਸ, ਅਨਪਦਤਾ, ਬਰਨ-ਆਊਟ, ਔਟਿਜ਼ਮ, ਪੀਸਟੀਏਜ਼, ਅਚਾਨਕ ਵਿਗਾੜ, ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ., ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਐਪ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ.